1か月で減量するウエイトの物差し

カロリー制限をやりすぎると、一時的にシェイプアップがエライように見えても、リバウンドでウエイトが戻ってしまう。短期間でのシェイプアップは、リバウンドの温床になると言われています。せっせと減らしたウエイトが元どおりになってしまっては、何とも残念です。リバウンドのリスクが少ない減量を成功させるためには、長年的シェイプアップをすることが大事です。日毎、わずかなペースでシェイプアップを行うことによって、数カ月後には使命ウエイトにわたるような減量ができます。具体的には、どのくらいの早さでシェイプアップをすればいいでしょう。大半一年中50g、1カ月で1.5~2.0㎏になるようにシェイプアップに取り組んでみましょう。7,200kcalのカロリーを消費することによって、1㎏の脂肪を減らすことができます。7,200kcalと聞くと沢山のように感じますが、一年中240kcalずつの需要で、ひと月1㎏ずつのシェイプアップならOKだ。また、実行だけでウエイトをコントロールしようとすると難しいですが、食物と実行の双方を扱うならば、やれない話ではないでしょう。90kcalを30分の散歩で需要し、食物を一年中の責務高より150kcal燃やすことによって、全を240kcalにできます。食物のカロリーを燃やす手には様々な創意の見通しがあり、ノンオイルドレッシングを使ったり、主食を切り落としたりできます。まだまだ要素を入れ替えるだけで、ストレスなくシェイプアップをすることは可能ですので、体重を減らすために頑張ってみて下さい。

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