水泳のダイエット効果

イエット効果は果たしてあるでしょうか。カロリー消費量が高いために、水泳はダイエットに良いといいます。体重55キロの女性が1時間歩いて消費するカロリーは120キロカロリーだそうですが、水泳の場合には平泳ぎ1時間で600キロカロリー消費するといいます。クロールの場合だと1000キロカロリー前後になるようです。水泳で水に入ると水圧が身体にかかります。水圧はなんと1.3トンにもなるといいます。水圧は血流促進効果や、代謝を盛んにする効果をもたらします。腹筋や背筋のような、水の外で行う運動ではあまり使わない筋肉が使えます。地上にいる時よりも、水の抵抗があるぶん水中の方が動きにくくなります。運動に必要な力は10倍になるといいます。水の中で体を動かそうとすると意外とカロリーを使います。水中ウォーキングも、ダイエットに役に立つと言われています。意識して使うことが難しいインナーマッスルを刺激することもできるとされています。膝関節や腰などを痛めている人や、体重がそこそこある人は、関節に負荷のかかる陸上での運動が難しい場合があります。水泳の場合は、水中で浮力がかかるので膝や腰への負担が少ないので、健康的なダイエットにはもってこいの運動です。足にも負担がかからないので下半身に筋肉がつきすぎることもありません。水泳の場合、温水プールであっても体温よりは低い温度です。水の中での運動がダイエットにいいのは、水温で体が冷えすぎないように、エネルギーを消費して熱をつくっているためでもあります。ダイエットを成功させるためには、水泳や水中での運動が適しているといいます。 

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